Kraftoasen im Mama-Alltag? Wie tankst du deine Akkus wieder auf?

Ein jede Mami kennt ihn bestimmt, den Moment wo einfach gar nichts mehr geht, wo alle Akkus leer sind und du am Zahnfleisch nagst und einfach nicht mehr weiter weißt. Der Moment, wo alle Alarmglocken auf rot sind und es höchste Eisenbahn ist, dass du dir Ruhe- oder Kraftoasen in deinem Alltag schaffst.

Der Moment, wo du so sehr an deine Grenze kommst und bemerkst, dass du irgendwo zu wenig auf die geachtet hast.

Wir Mamas vollbringen Höchstleistung und das 24/7, mit unendlich vielen Überstunden, Nachtdiensten, teilweise sogar schlaflos, kein Dienstende, keine Urlaube.

Das sei an dieser Stelle wirklich mal betont :-) deshalb ist es umso wichtiger, dass wir gut auf uns schauen, dass wir all das mit möglichst viel Gelassenheit und Leichtigkeit meistern können.

Was kannst du also tun um es erst gar nicht so weit kommen zu lassen?

Was gibt dir Kraft und Energie?

Was ist dein Anker im manchmal wilden und schlaflosen Mama Alltag?

Wie tankst du am besten deine Akkus wieder auf?

Ganz bewusste Kraftquellen im Alltag sind das A und O und sooooo unglaublich wichtig. Denn geht es dir gut und achtest du gut auf dich und auch auf deine Bedürfnisse geht es auch deinen Zwerg(en) gut. Die spüren das nämlich 1 zu 1, sie sind ja unsere kleinen Antennen und die Barometer unseres eigenen kleinen Universums :-) und deshalb finde ich es sehr wichtig immer auch auf sich selbst Acht zu geben und sich Räume zu erschaffen seinen eigenen Bedürfnissen nachzugehen.

Denn niemand hat etwas von einer ausgebrannten Mama ;-)

Keine Frage, es ist durchaus ein ziemlicher Balanceakt und eine hohe Kunst die Bedürfnisse deiner Kinder und die deinen in Waage zu halten, doch wo ein Wille da ist immer ein Weg und ich finde, vieles lässt sich wunderbar in den MamaAlltag integrieren und auch mit Kindern kann man sich ganz gute Kraftquellen erschaffen.

Ich möchte mit euch meine Top 5 der ultimativen KraftOasen teilen, die für mich sehr hilfreich und wertvoll geworden sind :-)

• Yoga/ Meditation ​"Time in Motion"

Das klappt auch wunderbar mit herumwuselnden Zwergen. Ich nehme mir täglich ca. 30 Minuten Zeit um in mich zu kehren und meinen "MonkeyMind" mal in Pause zu schicken ;-)

Entweder schalte ich eine sanfte, harmonisch klingende Musik ein oder ich mach es ganz ohne, einfach nur so in der Stille, meistens auch dann wenn meine kleine Elfe munter ist und neben mir mit sich selbst beschäftigt ist. Und auch ganz ohne Vorstellung und Erwartung, oft klappt es so am Besten hihi wie das im Leben halt so ist. Ich atme tief ein und atme wieder aus. Ich mach die Bewegungen die meinem Körper gerade gut tun. Das spürt jeder für sich am Besten.

Das bringt mein inneres Gleichgewicht wieder in Balance, tut meiner Seele gut und schafft einen wunderbaren Ausgleich. Zurzeit bin ich 1x in der Woche im Mama Kind Yoga auch das kann ich einer jeden Mama sehr ans Herz legen. Macht mir und der Kleinen richtig viel Spaß.

• Zeit in der Natur ​"Back to the roots"

Unsere täglichen Spaziergänge sind die optimale Kraftquelle für mich und auch Inaara liebt es sich draußen aufzuhalten. Deshalb verbringen wir fast täglich mindestens 2 Stunden draußen, entweder sind wir mit der Trage oder dem Kinderwagen unterwegs. Die Frischluft tut sooooooo gut und sie gibt oftmals den nötigen Turbobooster um wieder tief durchatmen zu können und wieder in meine Mitte zu finden.

Der Frühling steht jetzt auch endlich in den Startlöchern, hach wie sehr ich mich freue, dass jetzt alles und jeder wieder aus seinen Löchern kriecht und das Leben schon bald wieder großteils draußen im Grünen stattfindet. YAY!​ Ich kann ihn schon riechen! Gatschhose/ Jacke und Playshoes stehen schon bereit für meine kleine Elfe und ich freu mich schon auf den ersten Waldbesuch um dabei den heißgeliebten Bärlauch zu pflücken :-) Auf auf in den Wald der Bärbauch ruft ;-)

• Ernährung "Ehre deinen Tempel"

Es heißt ja nicht umsonst "Du bist was du isst." Wir leisten und vollbringen so unglaublich viel den ganzen Tag über, deshalb ist es umso wichtiger, dass wir uns mit ganz vielen guten und nährreichen LEBENSmitteln fluten. Ich spüre förmlich was es mit mir macht, wenn ich bewusst auf meine Ernährung achte und meinem Körper so sehr wertschätze, dass es Liebe für den Magen ist.

Es darf gesund, bunt und abwechslungsreich sein. Es darf sofern es möglich ist, saisonal und regional sein. Ich liebe Essen. Und ich liebe kochen - das ist klarerweise ein ganz großer Vorteil. Ich experimentiere gerne und bin eine absolute Freestyleköchin und mein Herz weitet sich damit :-)

• Zeit nur für mich "Quality time"

Mir auch im manchmal noch so trubeligen Mama Alltag Zeit NUR für mich zu nehmen ist sehr wertvoll für mein allgemeines Wohlbefinden. Dazu braucht es Ressourcen. Bei dem einen ist es der Partner und Papa des Kindes. Bei mir ist es oftmals meine Mama die mir Räume für mich schafft und dafür bin ich ihr von Herzen dankbar, denn sonst hätte ich wohl viel öfter das Gefühl, dass mir der Boden unter den Füßen weggerissen wird.

Doch meine Mama ist immer für mich da :-) da kann ich einfach mal hinaus eine Runde drehen und den Kopf frei bekommen, wenn mir danach ist, oder ins Badezimmer verschwinden, die Türe hinter mir zu machen und mich von den Wellen tragen lassen. Diese Zeit möchte ich nicht missen.

Doch auch mit meiner kleinen Elfe an meiner Seite ist es durchaus möglich mir Freiräume zu schaffen. Manche Momente ganz bewusst nur mir zu widmen, wenn sie zB. eh gerade ganz konzentriert bei einer Sache ist und beschäftigt. Heute Morgen war es die warme Dusche nach einer eher unruhigen und schlaflosen Nacht und ich hab mir dabei vorgestellt, dass alle Anspannung abfließen darf. Anschließend einen Orientalischen Kaffeegenuss und ein buntes leckeres Frühstück, auch das sind für mich kleine Kraftoasen, die mir Energie geben.

• Austausch "Mamitribe"

Es geht doch nichts über ein Gespräch mit Gleichgesinnten, jemanden der dich verstehen kann und viele deiner alltäglichen Herausforderungen mehr als gut nachempfinden kann. Manchmal gibt es Momente in unserem Leben da ist genau DAS das richtige für mich.

Ein paar ermutigende, bekräftigende Worte oder aber einfach nur ein Gespräch mit einer MamiFreundin, die genauso wie du eine schlaflose Nacht hinter sich hat, oder einen kleinen Wutzwerg am toben, oder das nächste Zähnchen im Anmarsch ist,.... was auch immer es sein mag. Manchmal ist genau dieser Austausch Gold wert und schafft Balance in deinem Alltag. Zu wissen man ist nicht alleine tut schon mal unheimlich gut. Die gegenseitige Bestärkung gibt unendlich viel Kraft. JAAAAA :-)

Und natürlich das allerwichtigste ist wie bei allem ein positives Mindset. Deshalb verzweifle nicht, schaue nach Vorne, hab Vertrauen und lasse dich so gut wie möglich in den Moment hineinfallen, ganz egal wie er sich gerade zeigen möchte. :-)

Ich wünsche euch ganz viel Mut und Kraft!

Herzensgrüße,

Melanie